Paratha पराठा

ČO POTREBUJETE (na 6ks):

400ml hrnček hladkej múky (Maida)

soľ

asi 200ml vody

ghee alebo olej

AKO POSTUPOVAŤ:

Z múky, soli a vody vymiesime nelepivé cesto. Dáme ho do misky a necháme odležať pol hodiny zakryté čistou kuchynskou utierkou.

Cesto rozdelíme na guľky. Postupne pracujeme s každou zvlášť. Guľôčku rozvaľkáme na placku.

Placku potrieme na jednej polovici s ghee, preložíme ju na 1/2 a znova potrieme na jednej polovicu s ghee. Opäť preložíme tak, že získame trojuholník.

Znova vyvaľkáme na podlhovastú placku. Nesmieme valčekom príliš tlačiť, lebo by sa nám zlepili vrstvy, ktoré sme vytvorili tým, že sme placku poprekladali a potreli s ghee.

Rozpálime panvicu a placku dáme opekať na stredne silný až miernejší oheň. Musí sa opekať pomaly, aby sa dobre prepiekla a nezostala surová.

Keď sa začne troška nadvíhať a zo spodu máličko hnedne, obrátime ju a potrieme olejom. Hneď zasa obrátime a potrieme olejom. Chvíľku opekáme do hneda a znova obrátime. Dopečieme a uložíme do utierky. Pokračujeme so zbytkom cesta rovnako.

Poznámka: s ghee to netreba preháňať, všetko s mierou.

Salonka dnes kucharcila :)

Salonka dostala chut na Jogurtovu-coko zmrzlinu, tak som ju zapojila do prace a pekne si ju umiesala sama :)

Spenat

CO POTREBUJETE:

1 viazanicka spenatovych listov

1 lyzica masla

1 lyzica mlieka

sol

1-2 nastruhane cesnaky

na zemiakovu kasu:

zemiaky

sol

rasca

voda

mlieko

vajicka uvarene natvrdo - 7minut (podla poctu stravnikov)

AKO POSTUPOVAT:

Ak pracujeme s mrazenym spenatom, vytiahneme ho, chvilku nechame rozmrazit a potom dame do hrnca na slaby ohen, pomaly celkom rozmrazit.

Ak mame cerstvo posekane listky dame do hrnca a dalej pokracujeme, ako ked mame mrazeny spenat uz v hrnci rozmrazeny. Pridame lyzicu masla, nastruhany cesnak a 1 lyzicu mlieka. Privedieme k varu a hned vypneme. Odstavime z ohna, osolime, zakryjeme a nechame spenat v teplom hrnci chvilu uparit. Ak si pustil vela vody, mozeme ho troska poprasit detskou krupicou, ked ho solime a dobre premiesame. Cerstve listy mozeme nakoniec rozmixovat (hlavne kvoli detom, ak im listy vadia).

Zemiaky osupeme a uvarime v osolenej vode s rascou do makka. Hotove scedime, pridame lyzicu masla a roztlacime. Pocas roztlacania po troskach prilievame teple mlieko (mnozstvo podla potreby).

Tip: Detickam sa ta zelena vacsinou nepaci, takze to robim ako nas to naucila papat moja babicka. Na tanierik dam zemiakovu kasu, na nu spenat a poriadne zamiesam. Prilozim uvarene osupane vajicko.

Spracovanie cerstvych spenatovych listov:

Ak mame cerstve spenatove listy, poriadne ich pod tecucou vodou poumyvame. Do hrnca dame varit vodu a ked zacne vriet, listy do nej na 30 sekund vlozime. Potom vyberieme a dame do misky so studenou vodou. Nechame ich odkvapkat a mrazime vo vhodnych dozickach.

Dosa placky

ČO POTREBUJETE:

ryžu a Urad dal v pomere 4:1; teda 4 hrnčeky ryže a 1 hrnček urad dal

soľ

voda podľa potreby

malá štipka prášku do pečiva

AKO POSTUPOVAŤ:

Ryžu a urad dal si namočíme na noc vo vode. Každé zvlášť. Ráno ich scedíme a prepláchneme v čistej vode. Potom každé zvlášť rozmixujeme úplne do hladka. Najprv urad dal, potom ryžu - s pridaním trošky vody. Potom obe zmesi zmiešame dokopy, pridáme soľ podľa chuti, prášok do pečiva a vodu podľa potreby. Cesto je husté asi ako cesto na palacinky. Cesto necháme v miske, ktorú zakryjeme a necháme celý deň (alebo minimálne 8 hodín) fermentovať. Na noc si cesto môžeme uschovať v chladničke, a ďaľšie ráno môžeme robiť Dosa placky. Ráno bude cesto nabublinkované, bude vyzerať ako keď vezmete palacinkové cesto a zamiešate doňho čerstvo vyšľahané bielka. Keď doňho dáte naberačku musí byť mäkkučké, ale ľahko rozotierateľné na panvici.

Rozpálime poriadne panvicu. Prskneme troška vody na ňu, ona sa hneď odparí. Do jej stredu potom vylejeme malú naberačku cesta a krúživým pohybom smerom od stredu cesto rozotrieme po panvici do tvaru tenkej palacinky.

Placku opekáme na silnom ohni bez oleja! Uvidíte, že začne na tenších miestach trocha hnednúť a kraje sa vám môžu začať odlepovať samé od panvice.

Dosa opekáme len z jednej strany. Z opečenej strany zostane chrumkavá a z tej, ktorú sme neopekali zostane nabublinkovaná a mäkká. (Tie bublinky sa vám na nej musia urobiť, vtedy je správne cesto.)

A najlepšie sú, keď chrumkavú stranu nakoniec potriete s ghee!

 

 Máme ich najradšej s Arašídovým čatní. Ako dalsiu prilohu odporucam napriklad Aloo subzi.

Toto je nádoba, kde sa klasicky melie/drví/mixuje najprv urad dal, potom ryža a spolu sa zmiešajú. Videla som ju len v štáte, kde žijeme (Andhra Pradesh), ale možno sa používa aj inde.

No a aha aká vychytávka!

Nutellovy zavin

CO POTREBUJETE (na 1 zavin):

Cesto:

250g hladkej muky (pouzila som Maida)

100ml vlazneho mlieka

40g jemneho krystaloveho cukru

stipka soli

1 lyzicka suseneho drozdia

1 vajicko (vytiahneme si ho z chladnicky skor, aby studene nenarusilo proces kysnutia)

25g makkeho masla na pecenie (ja pouzivam ghee, ak nemam maslo)

plnka do nutelloveho venceka:

Nutella

pomlete orechy podla vlastneho vyberu (pouzila som mandle)

AKO POSTUPOVAT:

V malej misticke zmiesame stipku cukru a kvasnice, zalejem trochou tepleho (nie horuceho) mlieka, zakryjeme a nechame napucat.

Vo velkej miske zmiesame muku, stipku soli a cukor. Pridame napucane kvasnice, vajce, zbytok mlieka a vypracujeme cesto. Ked sa nam uz cesto nelepi a je dobre vymiesene, ulozime ho do misky, poprasime mukou a 1 hodinu nechame v miske zakrytej cistou kuchynskou utierkou kysnut.

Vykysnute cesto znova premiesime a prelozime na pracovnu dosku. Vyvalkame na velky plat, ktory potrieme nutellou a posypeme pomletymi orechami.

Zrolujeme ako zavin. Zavin ulozime na plech, popichame vidlickou a nechame 15 minut kysnut.

Pecieme na 180 stupnov, 30-35 minut vo vyhriatej rure. Hotovy zavin potrieme roztopenym maslom.

Paneer mattar

Indicky syr paneer s hraskom je velmi chutny s plackami Chapati alebo maslovym Naanom.

CO POTREBUJETE:

1 hrncek (200ml) mrazeneho hrasku

200g Paneeru; nakrajaneho na kocky

2 stredne velke cervene cibule; nakrajane nadrobno

1 vacsia paradajka
1/2 lyzickz struhaneho cesnaku
3/4 lyzicky struhaneho zazvoru

alebo pouzite 1 lyzicku cesnakovo zazvorovej pasty

1/2 lyzicky paliveho chilli korenia

1/3 lyzicky mletej kurkumy

stipka asafoetida

1/2 lyzicky garam masala

15-20ks kesu orechov

1 lyzicka bieleho maku

sol

olej

cerstva koriandrova vnat

AKO POSTUPOVAT:

Do hrnca dame zovriet vodu. Pridame mrazeny hrach, ktory v nej dve minuty povarime. Hrniec s hrachom a vodou, v ktorej sa hrach varil odlozime bokom do dalsieho pouzitia.

V hrnci zohrejeme olej, pridame struhany cesnak, zazvor a asafoetidu a na miernom ohni restujeme, aby surova vona trocha zanikla. Potom pridame nadrobno nakrajanu cibulu a restujeme domakka. Casto premiesame.

Pridame nadrobno nakrajanu paradajku, mletu kurkumu, premiesame a asi 5 minut restujeme na miernom ohni.

Potom pridame mlete chilli korenie, garam masala a 2 minutky restujeme. Premiesavame.

Pridame uvareny hrach, trocha vody, v ktorej sa hrach varil, sol a privedieme k varu.

Medzitym vymixujeme kesu orechy s makom (ktore sme si vopred na pol hodinky namacali) a troskou vody na pastu.

Tuto pastu potom pridame do hrnca s hrachom a premiesame. Na miernom ohni asi 2 minuty varime, premiesavame.

Nakoniec pridame Paneer nakrajany na kocky, prehrejeme 1 minutu a odstavime z ohna.

Posypeme nasekanou koriandrovou vnatou a podavame s plackami.

Kuracie karí (pre začiatočníkov)

ČO POTREBUJETE:

3 kuracie stehná aj s kĺbom; vykostené a nakrájané na rezančeky

3 strúčiky cesnaku

1/4 lyžičky zázvoru; strúhaného

100ml kuracieho vývaru (alebo podľa potreby)

1 veľká červenà cibuľa; nasekaná nadrobno

olej

1/3 lyžičky rímskej rasce 

1/2 lyžičky mletého koriandru

1/2 lyžičky garam masala

1/3 lyžičky mletej kurkumy

1/3 lyžičky mletého chilli korenia

100-150ml kokosového mlieka

hrsť koriandrovej vňate; nasekanej

soľ

AKO POSTUPOVAŤ:

Kuracie mäso nakrájame na rezančeky a osolíme. V panvici zohrejeme olej a mäso orestujeme na silnom ohni zo všetkých strán. Vyberieme z panvice a odložíme bokom do ďalšieho použitia.

V tej istej panvici na oleji, ktorý v nej zostal orestujeme rímsku rascu. Pridáme nadrobno nakrájanú cibulu, cesnak a strúhaný zázvor. Cibulu restujeme domäkka. Potom pridáme kurkumu, mletý koriander a chilli korenie a premiešame.

Pridáme mäso, kurací vývar, privedieme ho do varu a mäso povaríme pod pokrievkou na miernom ohni 10 minút. Potom pridáme kokosové mlieko a garam masala. premiešame a povaríme ďalších 5 minút.

Do hotového karí vhodíme nasekanú koriandrovú vňať, prejdeme varom a odstavíme z ohňa.

Podávame s ryžou.

Mango आम

Kráľ ovocia! MANGO

Mango je označované ako “Kráľ ovocia”. Existuje okolo 1000 odrôd a každá má svoju špecifickú, delikátnu chuť. Jeho textúra je rôzna. Niektoré odrody sú mäkké, dužinaté, podobné zrelej slivke, zatiaľ čo iné sú pevnejšie skôr ako melón či avokádo. Mango sa spotrebováva ako zrelé tak aj nezrelé. Zrelé mango je väčšinou spotrebované bez ďalšej úpravy, kdežto nezrelé mango sa používa do varených jedál, čatní a pickle.

Mango pochádza z južnej a juhovýchodnej Ázie, ale udomácnilo sa aj v strednej a južnej Amerike, Afrike a na Arabskom polostrove.

Okrem toho, že mango ma vysoký obsah kalórií, je tiež bohaté na veľké množstvo živín. Má tiež pozitívne účinky v prípade mnohých ochorení.

Mango je bohaté na:

vitamíny:

• vitamín A - je potrebný pre normálny rast a vývoj tela, obzvlášť pre zdravé kosti a zuby. Chráni sliznice pred infekciami a je základom pre tvorbu fotosenzitívneho pigmentu dôležitého pre zrak.
• vitamín C - je dôležitým antioxidantom, ktorý chráni telesné tkanivá a ostatné vitamíny. Je potrebný pre reguláciu normálneho telesného rastu, hojenie rán a reakcií na stres a stimuluje tvorbu bielych krviniek.
• vitamín K - je vitamín rozpustný v tukoch. Potrebný je najmä pre správnu činnosť pečene a zrážanlivosť krvi. Dôležitý je pre ľudí ktorí majú problémy s krvácaním z nosa, nadmerným menštruačným krvácaním, alebo vnútorným krvácaním. Vitamín K podporuje vstrebávanie vápnika a vplýva tak na správny vývoj kostí.
• kyselinu listovú - je základným koenzýmom metabolizmu bielkovín. Je dôležitá pre tvorbu červených krviniek, syntézu DNA (molekuly nosúcej genetickú informáciu), rast tkaniva a funkciu buniek. Okrem toho zvyšuje chuť do jedla a stimuluje tvorbu žalúdočnej kyseliny. 
• cholín - podieľa sa na využití tukov a cholesterolu

minerály:

• draslík - udržuje správny krvný tlak a funkciu srdca
• fosfor - je dôležitou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrán.
• vápnik - je jedným z najdôležitejších minerálov v tele. Je základom zubov a kostí. Je nenahraditeľný pre funkciu buniek, svalové sťahy, prenos nervových impulzov a zrážanie krvi.
• horčík - je nenahraditeľný pre množstvo telesných funkcií, vrátane prenosu nervových impulzov, tvorby zubov a kostí a svalových sťahov.

Zdroj informácií:

http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1952/2

http://www.okzdravie.sk