Kadha (ajurvédsky posiľňovač imunity) / Kadha (ayurvedic immunity booster)

Nie je to liek na Covid ako sa možete niekde dočítať, ale môže uľaviť pri vlhkom kašli a v Indii sa pije ako prevencia proti nachladnutiu. Pije sa 1 hrnček denne, nie však viac. Všetko s mierou. 

(Toto nie je odborná lekárska rada, je to tradičný domáci "liek".)

 

Mojito

Beetroot thoran (cvikľa s kokosom) / Beetroot with coconut

 

ČO POTREBUJETE:

1 stredne veľká cvikľa

voda

olej rastlinný

1/2 lyžičky tmavej rímskej rasce (shah jeera)

1/2 lyžičky Urid dal

1 zelená chilli paprička

niekoľko karí lístkov

soľ

1/2 lyžičky Garam masala

niekoľko lístkov mäty

čerstvý strúhaný kokos

AKO POSTUPOVAŤ:

Cvikľu umyjeme a dáme do tlakového hrnca. Nalejem toľko vody, aby bola ponorená. Hrniec uzavrieme a dáme variť. Keď začne unikať para, cvikľu v ňom povaríme 10-15 minút, záleží na tom, aká je cvikľa veľká. Potom oheň vypneme a paru necháme samovoľne uniknúť. Neotvárajte hrniec nasilu, aby vám nevybuchol do tváre! 

Potom cvikľu vyberieme a necháme trocha vychládnuť. Vychládnutú ošúpeme a pokrájame na maličké kocky.

Lístky mäty umyjeme. 

V panvici zohrejeme trochu oleja a pridáme rímsku rascu, chilli papričku a urid dal. Minútku na mierno opekáme, premiešavame. Potom pridáme karí lístky, ktoré necháme prasknúť. 

Pridáme nakrájanú cvikľu, soľ, garam masala a premiešame. Zakryté 5 minút podusíme na miernom ohni. 

Hrniec odstavíme z ohňa, primiešame lístky mäty a nastrúhaný čerstvý kokos. 

Takto upravenú cvikľu môžete jesť aj len s Chapati alebo ju môžete jesť ako prílohu k mäsu alebo karí a ryži. 

Pudina Aloo (Zemiaky s mätou)

ČO POTREBUJETE (na 2-3 porcie):

3-4 stredne veľké zemiaky

olej

1/2 lyžičky tmavej rímskej rasce

1 lyžička sušeného manga (amchur)

soľ

1/2 lyžičky kašmírskeho mletého chilli korenia

1/2 lyžičky mletej lurkumy

na pastu:

2 zelené chilli papričky

2 lyžice čerstvých lístkov mäty 

hrsť čerstvej koriandrovej vňate

voda podľa potreby

AKO POSTUPOVAŤ:

Okrájame zemiaky a pokrájame ich na "kocky". Odložíme ich bokom do daľšieho použitia. 

Vňate opláchneme a dáme spolu s chilli papričkami do mixéra. Rozmixujeme to s trochou vody na pastu a dáme bokom do daľšieho použitia. 

Zohrejeme v panvici olej. Pridáme rímsku rascu a chvíľku ju na miernom ohni opekáme, aby zavoňala. Potom pridáme pripravenú pastu a chvíľku premiešavame, aby to znova uvoľnilo vôňu. 

Ďalej pridáme kurkumu, amchur, kašmírske chilli korenie, soľ a premiešame. 

Pridáme zemiaky, premiešame, pridáme asi pol pohára vody a na miernom ohni zemiaky uvaríme (pod poodchýlenou pokrievkou) domäkka. Tekutina sa vyparí pri varení. Občas premiešame.

Podávame s plackami, napr. s Chapati.

Odvar z mäty

ČO POTREBUJETE:

čerstvé lístky mäty

med

voda

šťava z limetky (alebo citróna)

AKO POSTUPOVAŤ:

Lístky mäty umyjeme. Do hrnca nalejeme hrnček vody, vložíme lístky mäty a privedieme k varu. Varíme na miernom ohni 1 minútu.

 Odložíme z ohňa a prikryté necháme lúhovať 10 minút.

Potom odvar scedíme, nalejeme do hrnčeka. Pridáme lyžičku medu a šťavu z polovice malej limetky. Zamiešame a pijeme teplé.

🌱 🌱 🌱

Limetkovo - mätové osvieženie

Aj doma na Slovensku začína už horúce leto, tak sa skúste osviežiť takouto "limetkonádou".

ČO POTREBUJETE (na jeden pohár):

voda

2 malé limetky

2 lyžičky medu

3 kocky ľadu

hrsť nasekaných mätových lístkov

AKO POSTUPOVAŤ:

Šťavu z limetiek vytlačíme do shakera. Pridáme med a lyžičkou zamiešame. Pridáme ľadové kocky, zalejeme vodou tak, aby bol pohár plný a pridáme nasekané mätové lístky. Shaker zavrieme a dobre zatrasieme, aby sa med pekne rozpustil a všetko dobre premiešalo.

"Limetkonádu" prelejeme do pohára, ozdobíme mätou a môžeme podávať.

Prajem krásne leto všetkým a veľa pekných zážitkov na dovolenkách.

Hrach s paradajkou / Green peas with tomato

Po takmer mesačných prázdninách začnem niečím jednoduchým a rýchlym.

ČO POTREBUJETE:

olej (alebo ghee)
1/2 lyžičky tmavého horčičného semienka

2 väčšie červené cibule; nakrájané nadrobno
2 strúčiky cesnaku

1 väčšia paradajka; nakrájaná nadrobno

4 veľké hrste mrazeného (alebo čerstvého) hrachu

1/3 lyžičky kašmírskeho chilli korenia

soľ

1/2 lyžičky mletej kurkumy

1 plochá lyžička tandoori masala

1 lyžička sušenej mäty

AKO POSTUPOVAŤ:

V hrnci zohrejeme olej (alebo ghee), pridáme tmavé horčičné semienko a necháme ho prasknúť. Potom pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a cesnak a necháme cibuľu zosklovatieť. 

Pridáme kurkumu a nadrobno nakrájanú paradajku a restujeme, kým sa paradajka nerozpadáva. 

Pridáme mrazený hrach, soľ, čili korenie a 5 minút prikryté dusíme na miernom ohni. Môžeme podliať trošičkou vody. 

Nakoniec pridáme korenie tandoori masala, sušenú mätu a premiešame - prehrejeme a odstavíme z ohňa. 

Podávame s plackami alebo ako prílohu ku karí a ryži. 

🍅 🍅 🍅

Použila som kupovanú zmes Tandoori masala, ktorá obsahuje: mletý koriander, chilli korenie, rímsku rascu, klinčeky, cassia (neviem preložiť), drvený toor dal, sušený cesnak, soľ, čierne korenie, sušený zázvor, biely mak, kurkumu, badyán, muškátový oriešok, asafoetida, triphala and cassia leaf (cassia leaf alebo tej patta je ázijský bobkový list)

Ryža s mätou (Pudina pulao) / Mint rice

ČO POTREBUJETE (na 2 porcie):

3/4 hrnčeka ryže Basmati

voda na jej uvarenie

na pastu:

1/2 hrnčeka čerstvých mätových lístkov

1 lyžica plná čerstvého nastrúhaného kokosu

3 strúčiky cesnaku 

1 zelená chilli paprička 

1 lyžica vody

na Tadka:

2 lyžice ghee

1/2 lyžičky tmavých horčičných semienok 

1/2 lyžice channa dal

1/2 lyžice urid dal

niekoľko kešu orechov 

1 badyán

kúsok škorice

1 ázijský bobkový list

2 zelené kardamómy 

1 lyžička cukru

soľ

AKO POSTUPOVAŤ:

Ako prvé uvaríme ryžu a odložíme bokom do daľšieho použitia. 

Všetky suroviny na pastu dáme do mixéra a rozmixujeme na pastu.

V hlbokej panvici zohrejeme ghee a pridáme všetky suroviny na Tadka. Necháme ich na miernom ohni rozvoňať.

Potom pridáme pripavenú pastu, premiešame a na miernom ohni restujeme asi 5 minút, pod pokrievkou. Občas premiešame. 

Pridáme cukor a soľ.

Pridáme uvarenú ryžu, dobre premiešame a ešte chvíľku restujeme. 

🌱 🌱 🌱

Kuracie na paličke / Chicken skewers

ČO POTREBUJETE:

(nepíšem množstvo surovín, prispôsobte si marinádu podľa množstva mäsa a podľa vlastnej chute, recept je skôr inšpiratívny)

kuracie mäso pokrájané na rezančeky 

soľ

marináda:

šťava z citróna 

olivový olej

sušená mäta 

cesnakové korenie (obsahuje: oregano, cesnak, sladká paprika, cibuľa, bazalka, tymián, majorán, chilli vločky)

AKO POSTUPOVAŤ:

V miske zmiešame suroviny na marinádu. Vložíme do nej kuracie rezančeky, osolíme a premiešame. Odložíme na noc do chladničky.

Druhý deň rezančeky napicháme na špajdlíky, uložíme do pekáča a pokvapkáme olivovým olejom. (Špajdle pred tým než napicháme na ne mäso namočíme na 15min. vo vode, aby sa nelámali.)

Rúru predohrejeme na 180 - 200st. a kebaby grilujeme 35 - 40 minút.

Podávame s Tzatziki alebo Uhorkovou raitou v Pita placke a možeme pridať aj nejakú čerstvú zeleninu alebo Nakladanú cibuľu.

Grilované stehienka v mätovo - pomarančovej marináde

Koniec roka, ako inak, treba zakončiť "aj" dobrým jedlom. Dobrú chuť, na zdravie a na nové nápady do hrnca.

ČO POTREBUJETE:

3 kuracie stehná aj s kĺbom 

soľ

na marinádu:

šťava z polovice pomaranča

nahrubo zomleté čierne korenie

2 plné lyžičky sušenej mäty

2 lyžice panenského olivového oleja

250g bieleho nesladeného jogurtu

AKO POSTUPOVAŤ:

Suroviny na marinádu zmiešame v hlbšej miske. Kuracie stehná očistíme, osolíme a ponoríme do marinády tak, aby boli ňou celé obalené. Uložíme do chladničky na celú noc.

Na druhý deň uložíme na rošt. Do rúry vložíme pekáč na spodnú časť, do ktorého sme dali alobal. Do strednej časti vsunieme rošt s mäsom. Grilujeme na 200 st. z každej strany asi 20 minút. Lepšie je mäsko kontrolovať a keď z jednej strany zhnedne, otočiť a grilovať, kým nie je hnedé, chrumkavé aj z druhej strany.